Workshops/ Kurse/ Vorträge – P hoch VIER

Bewegter Impuls-Vortrag
“Offline gehen: Einfach abschalten? – Geht!”

Die Digitalisierung durchdringt mehr und mehr unser alltägliches Leben, sowohl beruflich als auch privat. Wir sind ständig online und immer verbunden. Das hat viele Vorteile, ist jedoch auch mit gesundheitlichen Risiken verbunden.

Auch können die persönlichen Kontakte unter der Fixierung auf digitale Kommunikationsmedien leiden. Gruppen, die sich – jeder für sich – mit ihren Smartphones beschäftigen statt sich zu unterhalten, sind längst keine Seltenheit mehr.

Dieser Vortrag gibt Impulse, wie man mit dieser Allgegenwärtigkeit von digitalen Reizen umgehen kann, um gesund zu bleiben. Dafür gehen wir (im wahrsten Sinne des Wortes) offline. Die leichte Wanderung dauert ca. 2 bis 2.5 Stunden, wobei sich Vortragselemente im Stehen und Zeiten der bewegten Reflexion (ob für sich allein oder im Gespräch) abwechseln.

Geeignete Schuhe und witterungsgerechte Kleidung sind erforderlich. Sollte es in Strömen regnen, wird der Termin verschoben.

Dauer:
ca 2 Std.

Workshop “Meine Resilienz stärken – Gesunder Umgang mit Stress”

Täglich stürmen vielfältige Herausforderungen auf uns ein. Wie wir mit Ihnen umgehen, entscheidet darüber, inwieweit sie unsere psychische Gesundheit beeinflussen.

Resilienz wird die Fähigkeit genannt, an widrigen Umständen und Krisen nicht zu verzweifeln, sondern sie gut zu bewältigen. Wer diese Haltung bisher nicht oder nur unzureichend erlernt hat, erhält hier Werkzeuge, die dabei helfen, den Blick auf die eigenen Ressourcen zu richten und diese zu aktivieren.

Auf Basis wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Entstehung und Vermeidung von Stress, werden in diesem zweiteiligen Workshop verschiedene Bewältigungsansätze trainiert – bevor der Stress wirklich krank macht. So kann eine Widerstandsfähigkeit (Resilienz) gegen stressauslösende Bedingungen eingeübt werden.

Dauer:
2 Std. + 3 Std. (mit mindestens einer Woche Abstand für den Alltagstransfer)

Workshop “Meine Stärken entdecken und sinnvoll einsetzen”

Wenn wir unsere Stärken richtig einsetzen, fallen unsere Schwächen kaum noch ins Gewicht. Oft schlummern jedoch Talente und Tugenden im Verborgenen oder werden gar nicht als solche erkannt.

Wer sich auf die Suche nach den eigenen Begabungen machen möchte, findet in diesem Workshop hilfreiche Anleitungen und Werkzeuge. Sind die Stärken genau bestimmt, geht es darum, wie Sie sie sinnvoll einsetzen können, … für Dinge, die Sie interessieren und die Ihnen wichtig sind. Daraus ergibt sich ein gutes Fundament für ein gelingendes, erfolgreiches und glückliches Leben.

Dauer:
3 x 2 Std. (mit jeweils einer Woche Abstand für den Alltagstransfer)

Themen-Workshops zur Ressourcen-Aktivierung

In den Themen-Workshops geht es darum, einzelne Ressourcen ganz gezielt zu aktivieren. Aufbauend auf den theoretischen Inhalten der Workshops und Kurse zu Resilienz und Stressmanagement, können hier einzelne Themen (theoretisch und praktisch) vertieft werden. Geplant sind Angebote zu den Themen Ernährung, Genuss und Natur-Erleben. Sie dürfen gespannt sein!

– Weitere Informationen folgen mit Veröffentlichung des entsprechenden Workshop-Termins. –

Kompakt-Kurs “Lade deinen Akku auf! – Volle Leistung durch multimodales Stressmanagement”

Jeden Tag kümmern wir uns ganz selbstverständlich darum, dass unser Smartphone ausreichend geladen ist. Wir schauen, dass es während wichtiger Projekte nicht nur im Energiesparmodus läuft und dass der Akku nie ganz leer wird, … denn sonst geht plötzlich gar nichts mehr. Aber wie sieht es eigentlich mit unseren eigenen psychischen und mentalen Energiereserven aus? Die Wenigsten kümmern sich im gleichen Maße um sich selbst wie um ihre technische Ausstattung. Dabei ist es viel wichtiger, das eigene Energie-Level im Auge zu behalten. Hierbei unterstützt Sie dieser Kurs.

Mit Hilfe verschiedener Methoden werden Sie Ihre größten persönlichen Energie-Fresser und Stressoren ausmachen und können diese sinnvoll reduzieren. Außerdem werden Sie erreichbare und wichtige „Ladestationen“ bestimmen, um wieder zu neuer Energie zu kommen. Diese werden nicht für jeden Teilnehmenden gleich sein. So wie man sein Smartphone nicht mit jedem x-beliebigen Ladekabel laden kann, so hat auch jeder Mensch seine spezifischen Energie-Ressourcen, die zu ihm passen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut!

Der Kurs liefert vielfältige Werkzeuge, um (ganz ohne Technik) den persönlichen „Akku“ nachhaltig im grünen Bereich zu halten. So gehen Sie mit voller Leistung an zukünftige Herausforderungen heran.

Dauer:
8 x 90 Min. (verteilt auf ein Wochenende: Samstag/Sonntag)

Wöchentlicher Kurs “Lade deinen Akku auf! – Volle Leistung durch multimodales Stressmanagement”

Jeden Tag kümmern wir uns ganz selbstverständlich darum, dass unser Smartphone ausreichend geladen ist. Wir schauen, dass es während wichtiger Projekte nicht nur im Energiesparmodus läuft und dass der Akku nie ganz leer wird, … denn sonst geht plötzlich gar nichts mehr. Aber wie sieht es eigentlich mit unseren eigenen psychischen und mentalen Energiereserven aus? Die Wenigsten kümmern sich im gleichen Maße um sich selbst wie um ihre technische Ausstattung. Dabei ist es viel wichtiger, das eigene Energie-Level im Auge zu behalten. Hierbei unterstützt Sie dieser Kurs.

Mit Hilfe verschiedener Methoden werden Sie Ihre größten persönlichen Energie-Fresser und Stressoren ausmachen und können diese sinnvoll reduzieren. Außerdem werden Sie erreichbare und wichtige „Ladestationen“ bestimmen, um wieder zu neuer Energie zu kommen. Diese werden nicht für jeden Teilnehmenden gleich sein. So wie man sein Smartphone nicht mit jedem x-beliebigen Ladekabel laden kann, so hat auch jeder Mensch seine spezifischen Energie-Ressourcen, die zu ihm passen. Finden Sie heraus, was Ihnen guttut!

Der Kurs liefert vielfältige Werkzeuge, um (ganz ohne Technik) den persönlichen „Akku“ nachhaltig im grünen Bereich zu halten. So gehen Sie mit voller Leistung an zukünftige Herausforderungen heran.

Ergänzend zum Kompakt-Kurs, werden im wöchentlichen Kurs Übungen für den Alltagstransfer (inkl. Besprechung) in den Kurs integriert.

Dauer:
8 x 90 Min. (wöchentliche Termine mit Zwischenzeit für den Alltagstransfer)

Stresspräventionsprogramm “Bleib locker!” für Kinder im Grundschulalter

Schule, Familie und vielfältige Freizeitaktivitäten können Kinder stark unter Druck setzen. Bereits im Grundschulalter finden sich bei Kindern Stresssymptome wie Nervosität, Unkonzentriertheit, Kopf- und Bauchschmerzen oder Schlafschwierigkeiten. Auch kann die Mehrheit der Kinder in dieser Altersgruppe einerseits konkrete Stresserlebnisse berichten, weiß aber andererseits kaum etwas darüber, was man gegen Stress tun kann. Die Förderung der Stressbewältigungskompetenzen von Kindern ist daher ein sinnvoller Beitrag zur Krankheitsprävention und Gesundheitsförderung.

Das Präventionsprogramm „Bleib locker“ soll dazu beitragen, dass Kinder bereits frühzeitig lernen, mit Stress umzugehen. Dazu werden verschiedene Bausteine auf spielerische Weise thematisiert, wie die Vermittlung eines altersgerechten Stressmodells, die Veränderung von Situationseinschätzungen sowie die Verbesserung der Stressbewältigungskompetenzen von Kindern (z.B. durch Rollenspiele, Entspannungsübungen, Selbstinstruktionstechniken etc.). Zwei Elternabende binden auch die Eltern in das Kurs-Geschehen ein.

Dieser Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert (zertifiziert von der Kooperationsgemeinschaft gesetzlicher Krankenkassen zur Zertifizierung von Präventionskursen – § 20 SGB V). Viele Krankenkassen erstatten die Kosten zumindest teilweise. Bitte setzten Sie sich dafür vorab mit Ihrer Krankenkasse in Verbindung.

Dauer:
8 x 90 Min. (im wöchentlichen Abstand) + 2 Elternabende